Oup's, du bruit dans ma cuisine !!

200 ml de lait 1/2 écrémé 

2 CàS de son d'avoine

1 CàS de son de blé 

1cc d'édulcorant

1 banane ou 1 pomme ...

faire chauffer dans une casserole le lait, le son de blé et d'avoine, faire cuire 10 minutes. Ajoutez l'édulcorant. Mélangez et ajoutez les fruits coupés en morceaux 

Pas un chat sur la plage ...

l'hiver s'installe tranquillement.. petite brise matinale, temps IDEAL pour une balade au bord de l'eau. Le soleil tape moins fort et la trempouille est fraîche ( l'océan doit être à 24, 26C ) un peu frais pour la bretonne qui termine sa 4 année dans l'océan indien ... Ça craint !!

je fais ce que je peux pour envoyer un peu de soleil à ma chère Bretagne... mais je crois que le soleil stagne au niveau de l'Équateur ...COURAGE, l'été va bien finir pas arriver !

BRAVO !!

-10gr de chocolat = 1 pp

-2 tranches de pain de mie complet (de 40gr chacune) = 6 pp

-2 carrés frais = 2 pp

-1 tomate = 0 pp

- salade verte 

- 1 tranche de jambon blanc ( 50g) = 1 pp

- 2cc de beurre demi-sel allégé 41%  (de 5g chacune) = 1 pp

- ananas =0 pp

-1yaourt 0% = 1 pp

 -200gr de Ratatouille: tomates pelées, courgettes, herbes de Provence = 0 pp

-spray huile d'olive ratatouille = 1 pp

-4 cs de semoule (de 30gr chacune) = 4 pp

-80gr d'Échine de porc grillé au BBQ  = 5 pp    

-marinade huile d'olive + épices = 1 

Salade de fruit : 1 portion (3 CS)

banane, pomme, ananas ( sans ajouter de sucre ) = 0 pp

-200gr de Ratatouille: tomates pelées, courgettes, herbes de Provence = 0 pp

-spray huile d'olive ratatouille = 1 pp

-4 cs de semoule (de 30gr chacune) = 4 pp

-80gr d'Échine de porc grillé au BBQ  = 5 pp    

-marinade huile d'olive + épices = 1 

Salade de fruit : 1 portion (3 CS)

banane, pomme, ananas ( sans ajouter de sucre ) = 0 pp

 1 café  0 pp

1 pomme  0 pp

1 yaourt nature 0%  1 pp

50gr de pain complet  3 pp

1 cc de miel  1 pp

2 cc de beurre allégé 41%mg demi-sel  1 pp

TOTAL 6 pp        ☆☆☆               

BON AP' !!